适用范围：普通成年人，关注日常环境中的二手烟防护。
二手烟不只是让人觉得呛。世界卫生组织指出，二手烟暴露没有安全水平，可导致包括冠心病、肺癌在内的严重疾病。因此，不必等到烟味很重，才想起保护自己和身边的人。WHO：烟草与尼古丁
1. 家里和车里，都不吸烟
自己不在家中室内、车内吸烟，也请来访者遵守。想保护同住者或乘客，不要把开窗当成可以吸烟的理由。CDC：预防家庭中的二手烟暴露
2. 开窗、净化器，不能代替不吸烟
开窗、开风扇或使用空气净化器，都不能完全消除二手烟暴露，也不能代替室内、车内不吸烟。通风仍有日常用途，但不能把正在吸烟的室内环境变成安全环境。国家卫生健康委：《中国吸烟危害健康报告2020》；CDC原文
3. 换一个房间吸，也不够
在卧室、卫生间等单独房间吸烟，烟雾仍可能扩散到家里其他地方。外出吃饭时，优先选择室内全面禁烟的场所，不把同一空间里的“无烟区”当作充分保护。CDC原文
今天的小行动：和家人约定一句话：家里和车里不吸烟。来访前也可以友好提醒。
健康提示：需要戒烟支持时，可咨询正规医疗机构或戒烟门诊。本文为一般健康科普，不提供个体诊断、用药或治疗方案，不替代专业建议，也不作健康效果保证。
制作说明：本文与配图由AI辅助制作。果果和糯糯为虚构装饰角色，不代表真实人物，也不示范吸烟行为。
资料核验日期：2026年10月23日。
