适用范围：普通成年人日常家庭环境检查。下列建议参考的防跌资料主要面向老年人，这里只选取通道、地面与照明的检查要点，不替代个体跌倒风险评估。
夜里起床去卫生间，熟悉的路线也值得提前检查。脚边的鞋子、横过通道的充电线，或浴室门口的积水，都可能妨碍行走。趁灯亮着，看看从床边到卫生间的路，不必摸黑“试走”。
1. 通道保持畅通
把鞋子、衣物、纸箱等收好，别暂存在必经过道上。电线和延长线不要横穿行走路线，家具摆放也要留出通行空间。重点是走过去时，不需要跨过物品或绕开障碍。美国疾控中心：居家安全检查表
2. 地面保持干爽
洒出的水、油和其他液体要及时清理，尤其留意浴室、厨房及门口。如有地垫，应保持防滑、固定、平整；容易滑移或卷边的，先移走或妥善处理。不是一定要添置地垫，也不能只提醒自己“走慢一点”，却留下湿滑与绊脚处。美国医疗研究与质量署：家庭安全检查表
3. 照明开关随手可及
床边的灯或开关应方便够到，下床前先开灯，看清再走。去卫生间的路线也要有照明，需要时可设置夜灯或感应灯。重点是能看清地面、门槛和台阶，又不刺眼；不要为了开灯，先走过一段黑暗通道。中国疾控中心：预防老年人跌倒健康教育核心信息；美国疾控中心检查表
今天的小行动：睡前检查一次从床边到卫生间的路，收走绊脚物，看看地面是否干爽、开关是否方便使用。
健康提示：整理环境不能保证不再跌倒。反复跌倒、经常头晕或行走不稳的人，应寻求医务人员的个体评估；家中有高风险老人时，不能只靠整理房间处理。本文是一般健康与居家安全科普，不提供个体诊断、用药或治疗方案，不替代专业建议，也不作健康效果保证。WHO：跌倒
制作说明：本文与配图由AI辅助制作。图中居家场景为虚构示意，不是实际住宅或适老化施工方案。
资料核验日期：2026年10月29日。