咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮住口鼻；手边没有纸巾，就用弯曲的肘部遮挡。做好这个日常小动作，有助于减少呼吸道分泌物向周围散播。世界卫生组织的呼吸道卫生建议
记住这三步
1. 遮住口鼻
纸巾要同时遮住嘴和鼻子。来不及拿纸巾时，弯起手臂，用肘部内侧遮挡。国家卫生健康委相关科普
2. 纸巾及时丢弃
用过的纸巾及时放进有盖垃圾桶，别留在桌面上。
3. 随后清洁双手
咳嗽、打喷嚏或处理用过的纸巾后，用肥皂和水清洁双手。世界卫生组织的具体建议
今天就能做的小事
在包里放一包纸巾，让需要时更容易拿到。
适用范围与提醒
本文面向普通成年人，介绍一般日常卫生习惯。咳嗽礼仪只是呼吸道防护的一部分；如果咳嗽伴呼吸困难，应立即寻求医疗帮助。世界卫生组织的就医提醒
本文为一般健康科普，不替代个体诊疗。文字与插图由 AI 辅助制作，依据文末及文中原始来源核对。图中的小女孩和困困橘白猫为虚构插画角色。
原始来源
- 世界卫生组织：Advice for the public: Coronavirus disease (COVID-19)，其中“Keep good hygiene”和“What to do if you feel unwell”部分，页面标注最后更新于 2023 年 3 月 18 日。
- 国家卫生健康委员会：2024 年 6 月 6 日新闻发布会文字实录，其中呼吸道传染病防护和咳嗽礼仪说明。
资料核对日期：2026 年 10 月 12 日