出门防晒，看紫外线指数
适用范围：普通成年人。 出门前查天气时，顺手看看当地的紫外线指数（UVI）。紫外线看不见，也不能直接感觉…
每日生活健康小知识
面向普通成年人的日常健康小知识，依据公开权威资料整理；一般科普，不替代诊疗。
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吃水果，别总用果汁代替
阅读全文 →：吃水果，别总用果汁代替每天安排新鲜水果。即使果汁没有额外加糖，其中的糖也属于游离糖，不能用果汁替代每天的鲜果。
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规律作息，给睡眠留够时间
阅读全文 →：规律作息，给睡眠留够时间适用范围：普通成年人，主要面向日间活动、夜间休息的人群；轮班工作者需结合排班调整。 健康睡眠需要足够的时…
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早晚刷牙，睡前那次别省略
阅读全文 →：早晚刷牙，睡前那次别省略适用范围：普通成年人。 刷牙能帮助清除牙菌斑；使用含氟牙膏，有助于预防龋齿。把这件小事做好，可以从三个习…
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生熟分开，别让熟食再沾生汁
阅读全文 →：生熟分开，别让熟食再沾生汁适用范围：普通成年人。 生肉、禽类、水产及其汁液可能带有病原微生物。在备餐和储存时，这些微生物可能经手、…
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看食品标签，少一点盐
阅读全文 →：看食品标签，少一点盐适用范围：普通成年人。 做饭少放盐，也要留意酱油、蘸料和包装食品里的钠。钠是食盐的组成部分，也会来自其他…
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咳嗽打喷嚏，记得遮住口鼻
阅读全文 →：咳嗽打喷嚏，记得遮住口鼻咳嗽或打喷嚏时用纸巾或弯曲的肘部遮住口鼻，及时丢弃纸巾，随后清洁双手。虚构角色插画提示，面向普通成年人。
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戴耳机，别用大音量盖过噪声
阅读全文 →：戴耳机，别用大音量盖过噪声小女孩和困困橘白猫带来听音提醒：调低音量、环境太吵先暂停、留出安静间歇。虚构角色讲解，面向普通成年人。
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饭菜吃不完，及时分装冷藏
阅读全文 →：饭菜吃不完，及时分装冷藏吃不完的熟食，不必放在桌上等到完全凉透。更实用的做法是：用干净的浅容器分成小份，及时放进冰箱。小份温热食…
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把手洗干净，记住这几步
阅读全文 →：把手洗干净，记住这几步洗手时把掌心、手背、指缝、指背、拇指和指尖都照顾到，再冲净擦干。一般健康科普，不替代个体诊疗。